Książka 100 Porad Gór tom 2

W drugim tomie „100 porad GÓR” na blisko 600 stronach (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) znalazło się 50 rozdziałów dotyczących wspinaczki skalnej, hakowej, jaskiniowej, lodowej, bulderingu, alpinizmu, bezpieczeństwa i higieny w górach, skituringu, telemarku, snowboardu, highline, kanioningu, trekingu, fotografii outdoorowej, przygotowania psychologicznego, prawidłowego odżywiania oraz właściwego doboru sprzętu. Podobnie jak w pierwszym tomie, dopełnieniem porad są wywiady. Tym razemprzepytaliśmy: Hansjörga Auera, Caroline Ciavaldini, Ikera Pou i Yujiego Hirayamę.

Ogromnym atutem drugiego tomu „100 porad GÓR” są autorzy – wybitni specjaliści w swoich dziedzinach. Topowi wspinacze, narciarze, biegacze, przewodnicy górscy IVBV, instruktorzy PZA, ratownicy górscy, dziennikarze i pracownicy naukowi. Podobnie jak w pierwszej odsłonie projektu rzeszy polskich fachowców w sukurs poszli także zagraniczni eksperci – tym razem jest to Słowenka Martina Čufar, była mistrzyni świata we wspinaczce oraz znakomita biegaczka terenowa Fernanda Maciel z Brazylii.

Tym, co wyróżniało pierwszy tom „100 porad GÓR” była także szata graficzna. Nie inaczej jest w przypadku tomu drugiego. Także tu wiele z użytych zdjęć ma niewątpliwe walory artystyczne, ale mimo to całość nie zatraciła swojego poradnikowego, a więc praktycznego, charakteru. Na większej liczbie stron znalazło się oczywiście więcej zdjęć i ilustracji – jest ich niemal 900! Wszystkie znakomicie dopełniają treść porad i podnoszą nie tylko artystyczną, ale także merytoryczną wartość poradnika.

„100 porad GÓR” tom 2 w liczbach: - blisko 600 stron (o 50 więcej niż w pierwszym tomie!) - 900 fotografii i ilustracji - 50 porad - 29 autorów

Spis treści:

• 51. Etyka sportów wspinaczkowych
• 52. Skale trudności w sportach wspinaczkowych
• 53. Zjazdy
• 54. Haki
• 55. ABC techniki podciągu
• 56. Mały leksykon technik wspinania
• 57. 100 rejonów sportowych Europy
• 58. ABC bulderingu
• 59. Rozwiązuj problemy... głową
• 60. Deep Water Soloing
• 61. Periodyzacja treningu
• 62. Trening wytrzymałości
• 63. Trening siły mięśniowej
• 64. Trening szybkości
• 65. Kontrola wybranych cech budowy ciała, siły i wytrzymałości we wspinaczce
• 66. Ćwiczenia na każdy dzień, budujące siłę, rozluźniające, rozciągające i zapobiegające
• 67. Trening wyobrażeniowy
• 68. Idealne przygotowanie - budowanie rutyny i kształtowanie pewności siebie podczas startów w zawodach
• 69. Flow, czyli o najwspanialszym i najbardziej pożądanym stanie we wspinaniu
• 70. Trening porozumienia. Komunikacja międzyludzka - droga do sukcesu na wyprawach górskich i tripach wspinaczkowych
• 71. Dekalog nauczyciela wspinaczki - nauczanie wspinaczki osób o specjalnych potrzebach
• 72. Osiem problemów na drodze do sukcesu
• 73. Trzy komponenty sportowego sukcesu
• 74. Najlepsza dieta dla wspinacza?
• 75. Praktyka czyni mistrza, czyli jedzenie na wyjeździe
• 76. Nasz przenośny dom, czyli namiot na każdą okazję
• 77. Jak przeżyć w górach
• 78. Nawigacja w terenie
• 79. Hamowanie upadków w stromym śniegu
• 80. Wychodzenie ze szczeliny
• 81. Wspinanie lodowe - niebezpieczeństwa, podstawy techniki i asekuracji
• 82. Ekspresowe poruszanie się w terenie górskim - szybka trójka, asekuracja lotna, short fixing
• 83. O tym, jak minimalizować ryzyko na wycieczkach narciarskich
• 84. Snowboard
• 85. Telemark
• 86. Dziecko w górach
• 87. Kobieta w górach
• 88. Choroby przewlekłe - czy wysokość może mnie zabić?
• 89. Zakrzepy i zatory na wysokości
• 90. Via Ferrata
• 91. Alpinizm jaskiniowy - pojęcia, trudności, sprzęt
• 92. Historia i techniki pokonywania jaskiń
• 93. Kanioning
• 94. Podróże prawie za darmo
• 95. Trekingi w Himalajach
• 96. Trekingi w peruwiańskich Kordylierach
• 97. Trail running
• 98. ABC highline
• 99. ABC Trickline
• 100. Fotogragia outdoorowa - fotograficzna taśma produkcyjna, czyli workflow